Kuinka valita kuntomittari

Kuntomittarin valitseminen on syvästi henkilökohtainen valinta. Toisin kuin useimmat vempaimet, sinun on tarkoitus käyttää näitä koko ajan. Ja vaikka monilla meistä on samanlaiset terveystavoitteet, kehomme ja tarpeemme ovat erittäin yksilöllisiä. Kuntomittari, josta kaikki muut kehuvat, ei välttämättä toimi sinulle ja päinvastoin.

Tämä tekee kuntomittarin ostamisesta hankalaa. Mutta älä huoli. Tässä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, kun päätät ostaa seurantalaitteen.

Etsi ”miksi” ja mene sieltä

Liikuntaohjaajat pitävät aiheesta ”löytää syysi”, mutta se on myös ensimmäinen asia, joka sinun tulee kysyä itseltäsi, kun ostat seurantalaitteen. Miksi haluat kuntoseurannan aluksi? Laihduttaa? Treenata maratonia varten? Paranna nukkumistottumuksiasi? Fitness-seurantalaitteet ovat motivoiva työkalu, mutta ne eivät voi auttaa, jos et ole varma tavoitteistasi.

Kun olet selvittänyt syyn, on helpompi selvittää, mitkä tiedot ja ominaisuudet sinun tulisi asettaa etusijalle. Sano esimerkiksi suuri syysi harjoitella maratonia varten. Taitotasosta riippumatta tämä tarkoittaa, että tarvitset jotain, joka voi seurata GPS-etäisyyttä, seurata sykettä ja jolla on pitkä akun käyttöikä. Mutta jos perimmäinen tavoitteesi on parantaa untasi, et ehkä tarvitse lainkaan sisäänrakennetulla GPS:llä varustettua seurantalaitetta. Haluat pitkän akunkeston, ehkä SpO2-anturin ja seurantalaitteen, joka pystyy tarjoamaan yksityiskohtaisia ​​unitietoja.

Kuva: Jay Peters / Moyens I/O

Antureiden ja kuntoiluslangen ymmärtäminen

Tekniset tiedot ja kuntoilusanat voivat olla ylivoimaisia. Mutta riippumatta siitä, mitä hienoa markkinointia yritys käyttää, ne kaikki tiivistyvät samoihin perusantureihin ja mittareihin.

Ensinnäkin kaikissa kuntomittarissa on kiihtyvyysantureiden ja gyroskooppien yhdistelmä liikkeen havaitsemiseksi. Jotkut lisäävät korkeusmittarit ja barometrit mittaamaan korkeutta tai kuinka monta portasta olet kiivennyt päivässä.

Terveyden seurantaa varten lähes kaikissa nykyaikaisissa seurantalaitteissa on fotopletysmografia (PPG) -anturi. Nämä ovat vihreitä LED-valoja, jotka valaisevat ihosi läpi sykkeen mittaamiseksi. On myös yhä enemmän seurantalaitteita, jotka sisältävät punaisia ​​LED-valoja tai SpO2-antureita veren happipitoisuuden mittaamiseksi.

Kuva: Victoria Song / Moyens I/O

Edistyneemmät tai erikoistuneet seurantalaitteet sisältävät muutamia ylimääräisiä antureita. Jos esimerkiksi näet, että seurantalaitteella on EKG-ominaisuudet, se tarkoittaa, että siinä on elektrodi. Samsungin Galaxy Watch 4:ssä on 3-in-1-anturi, joka mittaa sykettä, mahdollistaa EKG:t ja analysoi kehon koostumuksen. Fitbit Sense -laitteessa on myös elektrodermaalinen aktiivisuusanturi, joka mittaa ihollasi pientä hikimäärää määrittääkseen stressitasosi. Samaan aikaan Oura Ringissä on kehon lämpötila-anturit, jotka auttavat määrittämään unesi laatua.