Kuinka mitata syke älykellollasi

Nykyaikaisissa älykelloissa on laaja valikoima sykemittausominaisuuksia. Se sisältää passiivisen koko päivän seurannan sekä tiettyjen mittareiden pistokokein. Jotkut jopa varoittavat sinua, jos sykkeesi yhtäkkiä nousee, vaikka sen ei pitäisi. Edistyneimmillä laitteilla on myös FDA:n hyväksymät elektrokardiogrammit, jotka voivat auttaa havaitsemaan eteisvärinää.

Nämä ovat vaikuttavia ominaisuuksia, kun otetaan huomioon, että vain vuosikymmen sitten älykellot olivat periaatteessa askelmittareita. Käytännössä sykemittaus voi olla hyödyllinen työkalu ihmisille, jotka haluavat ymmärtää enemmän kehostaan ​​tai mitata kuntoaan ajan myötä. Jotkut urheilijat esimerkiksi harjoittelevat mieluummin sykealueilla – mikä on vaikeaa tehdä, ellet pysty tarkistamaan sitä reaaliajassa. Siellä on myös ollut useita tarinoita ihmisistä, jotka sanovat, että heidän älykellonsa pelasti heidän henkensä epänormaalin sykehälytyksen ansiosta.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että nämä eivät ole lääkinnällisiä laitteita. Loppujen lopuksi he eivät pysty diagnosoimaan sinulle minkäänlaista sairautta. Ja vaikka olisivatkin, lääkärit ovat edelleen aidalla siitä, kuinka käsitellä puettavia tietoja, joita kuluttajat keräävät itse.

Näiden ominaisuuksien toiminnassa on vivahteita ja monia syitä, miksi saatat saada epätarkkoja lukemia. Ensin kerromme, kuinka sykemittaus toimii ja kuinka sykettä mitataan. Sitten perehdymme siihen, mitä EKG-yhteensopivat älykellot voivat tehdä ja mitä eivät ja miten EKG-ominaisuutta käytetään nykyisten älykellojen kanssa.

Vjeran Pavic / Moyens I/O

Kuinka optiset sykeanturit toimivat

Suurin osa puetettavista laitteista käyttää fotopletysmografia-anturia (PPG) – vihreitä LED-valoja, jotka näet, kun käännät laitteen ympäri. LEDit loistavat valoa ihollesi; takaisin taittuva valo muunnetaan algoritmilla syketiedoiksi. Se sisältää leposykkeesi mutta myös muita mittareita, kuten VO2 Max ja sykkeen vaihtelu.

Vaikka optiset sykeanturit ovat parantuneet vuosien varrella, rannepohjaiset PPG-anturit eivät silti ole aina tarkkoja. Äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että nämä anturit eivät toimineet yhtä hyvin tummemmalle iholle tai lihaville ihmisille. Ranne ei myöskään ole paras paikka PPG-anturille. Käsien liikkeet aiheuttavat paljon melua, ja yrityksen algoritmin on kyettävä suodattamaan se tehokkaasti pois. Tästä syystä voit käyttää samaa älykelloa kummassakin käsivarressa ja silti saada hieman erilaiset lukemat.

Sopivuus on myös tärkeä tekijä. Se vaihtelee älykelloittain, mutta tässä on muutamia yleisiä vinkkejä mahdollisimman tarkan tiedon saamiseksi.

• Pidä kelloa noin yhden sormen mittaisena ranteen yläpuolella
• Varmista, että anturiryhmän ja ihosi välillä on hyvä kosketus
• Kiristä hihna harjoituksen aikana. Voit myös haluta pitää laitetta korkeammalla ranteessa.
• Pyyhi anturiryhmä puhtaaksi aina, kun se likaantuu

Kuva: Victoria Song / Moyens I/O

Tarkastelee sykettä ja asetuksia

Kun olet yhdistänyt älykellosi, sinun tulee sukeltaa kellosi kumppanisovelluksen asetuksiin. Siellä voit muokata sitä, kuinka usein kellosi mittaa sykkeesi. Jotkut kellot mittaa sykettä jatkuvasti oletuksena; toiset mittaavat ajoittain akun käyttöiän pidentämiseksi.

Esimerkiksi Apple Watch mittaa sykkeesi ajoittain, kun olet paikallaan ja kävellessäsi. Se mittaa jatkuvasti vain harjoituksen aikana ja kolmen minuutin ajan palautumisen jälkeen. Sinulla ei ole mahdollisuutta muuttaa sitä. Muut laitteet, kuten Garmin- ja Samsung-kellot, voivat kuitenkin antaa sinulle enemmän sananvaltaa. Jokainen älykellovalmistaja suunnittelee sovelluksensa eri tavalla, mutta yleensä sykeasetukset löytyvät laitteesi asetuksista tai terveysasetusten valikosta.

Kellosi voi myös pystyä hälyttämään matalasta ja korkeasta sykkeestä. Tämä tarkoittaa, että saat ilmoituksen, jos sykkeesi laskee levossa tietyn kynnyksen alle tai yli. Joten jos istut paikallaan ja sykkeesi nousee 120 lyöntiin minuutissa, saatat saada ilmoituksen. Monet kellot antavat sinun mukauttaa näiden hälytysten aluetta.

Alla on selostettu, kuinka pääset käyttämään näitä asetuksia joillakin suosituimmista laitteista ja kuinka voit mitata sykkeesi.

Apple Watch

Voit käyttää sykeasetuksia avaamalla Katsella sovellus ja vieritä asennettujen sovellusten luetteloa alaspäin Sydän. Täältä voit ottaa käyttöön erilaisia ​​terveysmittauksia:

• Kytkeminen päälle Cardio Fitness -ilmoitukset kertoo sinulle, kun se katsoo, että kardiokuntosi on alhainen.
• Mahdollistaa Epäsäännöllinen rytmi ilmoitukset tarkoittaa, että saat ilmoituksen, jos kello tunnistaa sydämen rytmit, jotka voivat viitata eteisvärinään.
• Voit myös asettaa alueita Korkea syke ja Matala syke ilmoituksia. Nämä ilmoitukset varoittavat, kun olet ylittänyt epänormaalin kynnyksen ollessasi passiivinen.

Jälleen yksikään näistä ei ole diagnostisia ominaisuuksia.

Sykkeen mittaaminen:

• Tuo sovelluksesi näkyviin napsauttamalla digitaalista kruunua
• Napauta Sydän sovellus (Sovelluksessa on punainen tausta, jossa on sydän.)
• Sieltä voit aloittaa sykkeen lukemisen manuaalisesti
• Voit myös vierittää alaspäin nähdäksesi leposykkeesi ja kävelyn keskimääräisen sykkeen

Fitbit-seurantalaitteet ja älykellot

Sykeasetusten käyttäminen:

• Napauta profiilikuvakettasi vasemmassa yläkulmassa
• Vieritä alas kohtaan asetukset
• Napauta Aktiivisuus ja hyvinvointi
• Napauta Sydänasetukset
• Täältä voit asettaa mukautettuja korkean ja matalan sykkeen hälytyksiä sekä sykealueita harjoittelua varten

Tässä on toinen menetelmä:

• Napauta profiilikuvakettasi vasemmassa yläkulmassa
• Valitse laitteen profiili
• Napauta Korkea & Matala syke muokataksesi näitä hälytyksiä.

Nähdäksesi sykkeen:

• Pyyhkäise ylös kellotaulusta nähdäksesi nykyisen sykkeen
• Voit myös tarkastella hintasi osoitteessa Harjoittele sovellus harjoituksen aikana
• Tietyissä kellotauluissa on myös syke komplikaationa
• Voit myös tarkastella tarkemmin Fitbit-sovelluksen hallintapaneelista

Samsung Galaxy kellot

Galaxy Watch 4:n ja Watch 4 Classicin sykeasetusten käyttäminen:

• Suuntaa kohteeseen Samsung Health sovellus kellossasi
• Pyyhkäise alas kohtaan asetukset
• Napauta Mittaus ja valitse Syke -osio
• Täältä voit valita, haluatko mitata jatkuvasti, määräajoin (10 minuutin välein paikallaan ollessa) vai vain manuaalisesti

Kuva: Chris Welch / Moyens I/O

Samsungin Tizen-kelloissa:

• Paina kellon virtapainiketta
• Suuntaa kohteeseen Samsung Health sovellus
• Pyyhkäise kohtaan Syke ja vieritä näytön alaosaan
• Napauta HR ja stressin mittaus
• Sen jälkeen vaihtoehtojen tulee olla samat kuin yllä

Korkean/matalan sykkeen hälytysten määrittäminen:

• Suuntaa kohteeseen Samsung Health sovellus
• Napauta Syke
• Vieritä alas kohtaan HR ja stressinhallinta tai Automaattiset HR-asetukset
• Aseta kellosi mittaamaan sykettä jatkuvasti
• Napauta Lisää vaihtoehtoja tai kolme pistettä
• Napauta HR-hälytysasetukset
• Täältä voit mukauttaa hälytyksiäsi

Sykkeen manuaalinen mittaaminen:

• Napauta Samsung Health -sovelluksessa Syke
• Napauta Mitata

Kuva: Amelia Holowaty Krales / Moyens I/O

Tietoja EKG:stä

On vain kourallinen älykelloja, jotka FDA on hyväksynyt EKG:n mittaamiseen Yhdysvalloissa. Joten vaikka ostamasi älykello tukisi tätä ominaisuutta, sinun on tarkistettava, onko sille myönnetty viranomaislupa maassasi.

Olettaen, että niin on, älykellojen EKG:t toimivat lukemalla sähköisiä signaaleja sydämestäsi. Älykellon sykemittari toimii elektrodina ja koskettamalla sormella koteloa/digitaalista kruunua luot suljetun piirin. Lyhyen ajan kuluttua sinulle kerrotaan, onko sydämesi rytmi että tietty lukema – ja vain tämä lukema – osoittaa normaalia rytmiä tai merkkejä eteisvärinästä.

On syytä toistaa: mikään kello ei voi antaa sinulle todellista lääketieteellistä diagnoosia. Suurin, mitä voit tehdä näillä tiedoilla, on viedä ne PDF-tiedostoon, jonka voit sitten jakaa lääkärisi kanssa. Jos olet saanut lääkäriltäsi puhtaan terveystodistuksen, sinun ei ehkä tarvitse käyttää tätä ominaisuutta ollenkaan, ja se on täysin ok!

Sinun tulee myös olla tietoinen siitä, että saatat saada muutamia epäselviä lukemia. On useita syitä, miksi näin voi tapahtua. Ensinnäkin sinun on yleensä pysyttävä hyvin hiljaa ottaaksesi nämä EKG-lukemat – jos olet hermostunut, se voi johtaa epäselvään tulokseen. Samoin ihosi saattaa olla hieman märkä ja että voi sotkea lukeman.

Jokaisella älykellon valmistajalla on omat vianetsintäehdotuksensa, mutta ydin on rentoutua ja pysyä paikallaan EKG-ominaisuuden käytön aikana.

Apple Watch

Voit ottaa EKG-kuvia vain Apple Watch Series 4, 5, 6 ja 7 -laitteilla.

Näin pääset alkuun:

• Avaa Terveys sovellus puhelimessasi ja seuraa ohjeita tai napauta Selaa > Sydän > Elektrokardiogrammit > Määritä EKG-sovellus
• Sinun pitäisi sitten nähdä EKG-sovellus kellossasi
• Napauta EKG-sovellusta ranteessasi
• Kosketa digitaalista kruunua vastakkaisen kätesi sormella
• Odota 30 sekuntia, jotta kello ottaa lukeman

Tulosten vieminen:

• Avaa Terveys sovellus
• Napauta Selaa > Sydän > Elektrokardiogrammit
• Sieltä sinun pitäisi nähdä luettelo lukemistasi
• Napauta sitä, jolle haluat luoda raportin
• Napauta Vie PDF lääkärillesi
• Voit myös napauttaa Jaa -painiketta tulostaaksesi tai sähköpostitse PDF-tiedoston sekä ladataksesi sen palveluihin, kuten Dropbox

Samsung Galaxy Watch

Vain Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 ja Galaxy Watch 4 tukevat EKG-lukemia.

Näin pääset alkuun:

• Varmista ensin, että kellossasi ja puhelimessasi on uusin ohjelmisto
• Avaa Samsung Health Monitor sovellus kellossasi
• Napauta Lataa sovellus. Tämän pitäisi tuoda puhelimeesi sovelluksen lataussivu.
• Napauta Asenna
• Käynnistä Samsung Health Monitor sovellus
• Napauta Jatka ja täytä tietokehotteet
• Napauta Viedä loppuun. Sinun pitäisi nähdä painike, jossa lukee Aloittaa.
• Sinun on sitten noudatettava joitain muita näytön ohjeita
• Valitse, millä ranteella käytät kelloa
• Osuma Tehty
• Sinun pitäisi nyt pystyä ottamaan EKG kellostasi

Tulosten vieminen:

• Avaa Samsung Health Monitor sovellus puhelimeesi
• Napauta EKG ja valitse Näytä historia
• Valitse raportti, jonka haluat viedä
• Napauta Jaa tämä raportti
• Valitse muoto, jonka haluat lähettää (PDF, sähköposti jne.)

Fitbit Sense and Charge 5

Vain Fitbit Sense ja Charge 5 voivat ottaa EKG-lukemia tällä hetkellä.

The EKG sovelluksen pitäisi olla jo kellossasi tai seurantalaitteellasi, mutta jos ei, asenna (tai poista) sovellus seuraavasti:

• Napauta profiilikuvakettasi vasemmassa yläkulmassa
• Valitse laiteprofiili
• Napauta Galleria
• Sinun pitäisi nähdä Korkea matala sykesovellus ja EKG sovellus
• Asenna / poista asennus napauttamalla sovelluskuvaketta

Näin pääset alkuun:

• Suuntaa kohteeseen Tutustu -välilehti Fitbit-sovelluksessa
• Vieritä alas kohtaan Arvioinnit ja raportit
• Valitse Sydämen rytmin arviointi
• Lue opetusmateriaalit läpi
• Avaa EKG sovellus kellossasi tai seurantalaitteellasi.
• Aseta sormesi ja peukalo kotelon reunoille
• Odota 30 sekuntia ja katso sitten tuloksia

Tulosten vieminen:

• Napauta Tutustu -välilehti Fitbit-sovelluksessa
• Vieritä alas kohtaan Arvioinnit ja raportit
• Valitse Sydämen rytmin arviointi
• Napauta Näytä tulokset
• Valitse, jolle haluat luoda raportin
• Napauta Vie PDF lääkärillesi

Withings ScanWatch

Vaikka Withingsillä on useita EKG-yhteensopivia kelloja, vain ScanWatch on hyväksytty käytettäväksi Yhdysvalloissa.

Näin pääset alkuun:

• Avaa Terveyskaveri sovellus
• Valitse Laitteetsitten ScanWatch
• Napauta Lisää asetuksiaja sitten EKG
• Valitse, missä ranteessa käytät kelloa
• Käytä kellon sivupainiketta siirtyäksesi kohtaan EKG-tila
• Paina sivupainiketta
• Aseta sormesi ylärenkaaseen 30 sekunniksi

Tulosten vieminen:

• Tulostesi pitäisi näkyä automaattisesti Health Mate -sovelluksen syötteessä
• Napauta tuloksiasi
• Vieritä alas kohtaan Jaa terveysraportti ja seuraa ohjeita PDF-tiedoston luomiseksi