Kuinka nukahtaa nopeasti iPhonen avulla

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, näin voit nukahtaa nopeasti iPhonellasi.

Saatat tietää, että iPhonella pelaaminen juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole hyväksi sinulle, sillä kirkas valo voi sekoittaa melatoniinitasosi, mikä auttaa sinua nukahtamaan. Emme kuitenkaan puhu iPhonella pelaamisesta ennen kuin lopulta väsyt ja nukahdat.

Sen sijaan näytämme sinulle tuottavia tapoja käyttää iPhoneasi, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin ja nukahtamaan paremmin, sillä nopeampi nukahtaminen ei ole ainoa asia, joka sinun on tehtävä. Nukahtamisen jälkeen sinun on pysyttävä unessa, jotta saat hyvän levon.

Kuitenkin, ennen kuin voit saada hyvät yöunet, sinun täytyy ensin nukahtaa, ja monien ihmisten on vaikea tehdä se. Itselleni menen nukkumaan yleensä moni asia mielessäni, mikä vaikeuttaa ajoissa nukahtamista, ja jos löydät itsesi samasta veneestä, iPhone voi todella auttaa.

Näin nukahdat nopeasti iPhonellasi todella hienojen sovellusten avulla.

Kuuntele rauhoittavaa musiikkia

Tämä on tavallaan ei-briner, mutta monet ihmiset unohtavat sen. Rauhoittavan musiikin kuunteleminen voi olla loistava tapa tyhjentää mielesi ja hidastaa sykettäsi, jotta kehosi tietää, että on aika levätä.

Se, mitä musiikkia kuuntelet, on sinun päätettävissäsi, sillä jokaisella on erilainen maku, mutta rohkaisen sinua kokeilemaan erilaisia ​​musiikkityyppejä. Esimerkiksi instrumentaalimusiikki saattaa olla sinulle parempi, kun taas sanoituksinen musiikki saattaa olla liian häiritsevää.

Jos etsit paikkaa aloittaaksesi, Spotify kokosi 20 kappaleen soittolistan joita ihmiset käyttävät useimmiten rentoutumiseen, ja Ed Sheeran hallitsee listaa, mutta on joitain muitakin merkittäviä artisteja, kuten Sam Smith ja Ellie Goulding.

Vielä parempi, hanki SleepPhone-puhelimia, jotka on suunniteltu erityisesti musiikin kuunteluun nukahtaessa, ja muista asettaa ajastin, jotta musiikkisi ei soi koko yön.

Valkoista kohinaa

Jos kokeilit rauhoittavaa musiikkia, mutta totesit siitä hyödyttömän, on mahdollista, että jokin yleinen valkoinen kohina saattaa olla sinulle parempi.

Paras iPhone-sovellus, jota olen käyttänyt valkoiseen kohinaan, on yllättäen nimeltään Valkoista kohinaaja se sisältää joukon ääniä ja ääniä, joita voit soittaa ja jotka toivottavasti rentouttavat sinua ja auttavat nukahtamaan nopeasti.

Valittavanasi ovat muun muassa ilmastointi, viidakko, ranta-aallot, veneen heiluminen vedessä, tulipalo, kellot, vaatteiden kuivausrumpu, sade, ukkosmyrsky, virtaava vesi ja tietysti yleinen valkoinen melu.

F.lux

Ok, joten jos sinun on ehdottomasti käytettävä iPhoneasi tarkistaaksesi asiat ennen nukkumaanmenoa, ainakin päästä eroon siitä ilkeästä sinisestä valosta, jota iPhonesi näyttö lähettää.

Paras tapa tehdä tämä on karkottaa iPhone ja asentaa F.lux Cydian jailbreak-tweak storesta. Tämä alentaa iPhonen näytön värilämpötilaa, jotta se säteilee lämpimämpää oranssia, mikä on helpompaa silmillesi yöllä.

Jos käytät iOS 8.4.1 -käyttöjärjestelmää, et voi tietenkään murtaa iPhoneasi, mutta kaikki toivo ei ole menetetty. Siellä on yritys nimeltä Gunnar Optiks joka valmistaa erikoislaseja, joissa on sävytetyt linssit, jotka vaimentavat älypuhelinten näytöistä säteilevää keinotekoista sinistä valoa. Voit saada niitä myös reseptillä tai ilman, mutta ne ovat melko kalliita.

Seuraa untasi

Jos huomaat nukahtavasi melko nopeasti käytettyäsi joitain näistä temppuista, mutta et silti saa kunnolla nukuttua yöunet, saattaa olla hyvä idea seurata untasi koko yön ajan nähdäksesi, mikä on vialla.

Sovellus kuten Unisykli on loistava tapa seurata untasi ja se käyttää iPhonen kiihtyvyysmittaria havaitsemaan liikkeet koko yön. Aseta iPhonesi vierellesi sängyllesi aloittaaksesi unesi seuraamisen.

Sovellus löytää sitten optimaalisen ajan heräämiseen 30 minuutin ikkunan sisällä herätyksen soimisesta, jotta et herää väsyneenä.