Me kaikki tiedämme, että käytämme puhelinta paljon useammin kuin meidän pitäisi. Kun aiemmin tarkoituksena oli vain saada työ tehtyä, nyt tilanne on kääntynyt päinvastaiseksi. Ja kuinka vähän aikaa käytämme työmme tekemiseen, puhelinilmoitusten muodossa olevat häiriötekijät saavat meidät menettämään keskittymiskykymme ja keskittymiskykymme.
Olen ollut tämän uhri pisimpään, kiitos tapani lukea jokaista viestiketjua Twitterissä ja Redditissä ja skannata kaikki uusimmat lataukset Instagramissa.
Ilmeisesti lähdin etsimään tapoja torjua tätä riippuvuutta, ja päädyin muutamaan digitaaliseen hyvinvointisovellukseen, jotka lupasivat taistella tätä riippuvuutta vastaan. Ironista, tiedän.
Mitä katsoa digitaalisessa hyvinvointisovelluksessa
Aluksi etsin sovellusta, joka kertoo minulle, kuinka paljon aikaa käytän puhelimellani, ja mikä tärkeintä, kuinka paljon aikaa käytän siihen.
Lyhyesti sanottuna niiden pitäisi antaa näkemys näyttöajasta analysoimalla yleistä käyttöaikaasi, seuraamalla sovelluksesi käyttöä ja vastaanotettujen ilmoitusten määrää.
Jos kuitenkin olet minun kaltaiseni, joka on siirtynyt tuon pisteen pidemmälle, on parempi etsiä tiukempia sovelluksia, joiden avulla voit estää tietyt sovellukset tai sovellusilmoitukset kokonaan.
Mutta ennen kaikkea sovelluksesi tulisi sisältää seisokkiominaisuus, joka ilmoittaa tehokkaasti, milloin lopetat yön.
Nyt kun olemme luoneet perusasiat, katsotaanpa joitain sovelluksia.
1. Sinun tuntisi
Ensimmäinen kokeiluni oli Your Hour. Tämä omaksuu passiivisen tavan kertoa sinulle puhelintottumuksistasi. Heti kun avaat puhelimesi lukituksen, Your Hour käynnistää ajastimen, joka seuraa käyttöäsi. Lisäksi yksittäisten sovellusten ajastin on riippumaton pääajastimesta.
Kaikki nämä tehdään siinä toivossa, että kun näet ajastimen olevan käynnissä, käytät puhelintasi vastuullisemmin. Kun määrität sovelluksen, se myös pyytää sinua asettamaan käyttötavoitteesi.
Lisäksi se kerää aiemman käyttötietosi ja näyttää riippuvuustasosi. Sovellus näyttää ajattelevan, että minun on edelleen kohtalainen, luojan kiitos.
Tämän lisäksi Your Hour -sovellus antaa sinulle peruskatsauksen sovelluksesi käyttöajasta. Lisäksi se näyttää myös avausmäärän mm.
Parasta on, että voit luoda pieniä haasteita testataksesi sitoutumistasi digitaaliseen hyvinvointiin. On olemassa yksinkertaisia haasteita, kuten esimerkiksi pysyä poissa puhelimesta tunnin ajan tai olla käyttämättä tiettyä sovellusta tietyn ajan.
Tärkeintä on, että Your Hour ei tee paljon muuta kuin saa sinut ymmärtämään, että olet hieman vastuullisempi puhelintottumuksistasi.
2. ActionDash
Toinen kokeiluni oli ActionDash, jolla on lähes samat ominaisuudet kuin Pixel-puhelimissa löytyvällä Digital Wellbeing -moduulilla.
ActionDash on kyse sen tutkimisesta, kuinka vietät aikaa puhelimellasi. Se analysoi käyttötottumuksiasi, mitä sovellusta käytät usein, kuinka paljon aikaa käytät kuhunkin, muun muassa monia muita asioita.
Kaikki nämä tiedot näkyvät sinulle visuaalisesti houkuttelevina kaavioina. Olipa kyse viikoittaisesta tai päivittäisestä käytöstäsi, täältä löydät kaiken puhelimen tottumuksistasi.
Mutta loppujen lopuksi ActionDash voi viedä sinut vain niin pitkälle. Se voi antaa sinulle hienovaraisia vihjeitä näyttöajasta ja käyttötottumuksistasi, mutta kun on kyse niiden toiminnasta, se ei valitettavasti voi tehdä paljon.
Kuten he sanovat, kyse on sen ymmärtämisestä, kuinka vietät aikaa puhelimellasi (eikä kuinka paljon). Jos ymmärrät sen, se on hyvä ja hyvä. Mutta jos ei, voit katsoa seuraavaa sovellusta.
3. Pysy keskittyneenä
Oletko joku, joka tarvitsee muutakin kuin yksinkertaisia ilmoituksia käyttöajasta? Jos kyllä, tapaa Stay Focused.
Kuten nimestä voi päätellä, tämä auttaa sinua keskittymään paremmin antamalla sinun asettaa käyttöajan sovelluskohtaisesti. Voit esimerkiksi rajoittaa Netflixin käytön vain 30 minuuttiin päivässä. Ja jos haluat viedä sitä hieman pidemmälle, voit jopa asettaa päivät, jolloin haluat estää pääsyn.
Ominaisuus, josta pidän Stay Focusedissa, on julkaisujen määrä -vaihtoehto. Jos luet tätä artikkelia, sinun on jo tiedettävä, kuinka monta kertaa avaamme ja avaamme uudelleen tietyt sovellukset päivässä. Tämä ominaisuus auttaa torjumaan sitä asettamalla aikarajan. Kun olet ylittänyt sen, voit jättää sille hyvästit päiväksi.
Kuten Action Dash, Stay Focused antaa myös visuaalisen esityksen päivittäisestä käytöstäsi. Joten jos löydät sovelluksen, joka syö aikaasi, tiedät mitä tehdä.
4. Päiväkohtaisesti
Ylivoimaisesti Daywise on yksi harvoista sovelluksista, joiden olen huomannut toimivan hyväkseni. Toisin kuin yllä olevat sovellukset, tämä ei estä sovelluksia kokonaan tai näytä kaaviota puhelimen käytöstä. Sen sijaan se estää yhdessä sovellusten ilmoitukset ja näyttää ne sinulle erissä myöhemmin.
Sovelluksen avulla voit erotella sovelluksia niiden tärkeyden perusteella. Kun olet valinnut tarvitsemasi, voit siirtää loput eräjonoon ja jättää huolesi ärsyttävistä ilmoituksista.
Kun aika koittaa, sovellus ilmoittaa sinulle jääneistä ilmoituksista. Voit tarkastella niitä avaamalla sovelluksen.
Olen käyttänyt tätä sovellusta jo jonkin aikaa, ja on sanomattakin selvää, että puhelimeni käyttö on laskenut rajusti. Nyt kukaan ei ilmoittaisi minulle kerta toisensa jälkeen Instagramin DM-viesteistä tai Twitter-toiminnastani. Ja vaikka avaan puhelimeni lukituksen, tyhjä ilmoituslokero pakottaa minut pitämään sen lukittuna.
Sovelluksessa on monia muokattavissa olevia asetuksia. Voit määrittää sekä sovellukset että ajoituksen.
5. Väri Breeze
Puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa on yleinen käytäntö monille meistä. Selailisit loputtomia Reddit-säikeitä tai Amazon-listauksia, ja ennen kuin huomaatkaan, olisit hukannut arvokasta aikaa.
Color Breeze yrittää ratkaista tämän näytön maalaamisen harmaan sävyillä. Se on yksinkertainen sovellus, johon sinun on syötettävä aika ja päivä, ja sovellus hoitaa loput.
Ainoa hieman monimutkainen ongelma on, että tämä sovellus toimii, kun myönnät luvat ADB:n kautta. Noudata alla olevia ohjeita saadaksesi tämä sovellus toimimaan.
Vaihe 1: Siirry puhelimesi asetuksiin, vieritä alas kohtaan Järjestelmä ja etsi Koontinumero. Napauta koontiversiota seitsemän kertaa aktivoidaksesi kehittäjäasetukset.
Vaihe 2: Kun olet valmis, ota käyttöön USB-virheenkorjausvaihtoehto (Kehittäjäasetukset-kohdassa).
Vaihe 4: Jos sinulla ei ole ADB:tä asennettuna, lataa ja asenna Minimal ADB ja Fastboot tietokoneellesi.
Kun ohjelma on asennettu, komentoikkuna avautuu automaattisesti.
Vaihe 5: Liitä nyt puhelimesi tietokoneeseen ja kirjoita seuraava komento komentoikkunaan.
adb devices
Tämä näyttää luettelon käytettävissä olevista laitteista.
Kirjoita seuraavaksi seuraava komento, ja siinä se.
adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Vaihe 4: Avaa nyt sovellus ja näet pienen valintaruudun, jossa lukee Ota Color Breeze käyttöön.
Napauta Asetukset muokataksesi sitä edelleen.
Tiedän, että vaiheet voivat kuulostaa hieman monimutkaisilta yksinkertaiselle sovellukselle. Mutta luota minuun, pidät puhelimesi alas yksin, kun näet harmaaksi maalatun näytön.
Pidä tauko!
Kun seuraavan kerran tunnet mielettömän halun avata puhelimen lukitus ja jatkaa rullaamista, voit kävellä sen sijaan. Luota minuun, ja se on sen arvoista (paitsi silloin, kun olet metrossa ja matkustat töihin).
Kokeile näitä digitaalisia hyvinvointisovelluksia ja kerro meille, mikä niistä sopii paremmin tarpeisiisi.
Seuraavaksi: Unohdatko usein pitää taukoja? Jos kyllä, anna seuraavan Chrome-laajennuksen auttaa sinua pysymään kunnossa.
Tue työtämme ❤️
Jos pidit tästä artikkelista, harkitse tipin antamista, jotta voimme jatkaa laadukkaan sisällön julkaisemista.
