iOS 8 Cydia Tweaks: parhaat vuoasetukset

Lääketieteen asiantuntijat ovat kaikki yhtä mieltä siitä, että laitteiden käyttäminen illalla ennen nukkumaanmenoa häiritsee unta, mutta iOS 8 Cydia -säätö voi muuttaa tilanteen.

Anne-Marie Chang Brigham and Women’s Hospitalista sanoo, että kehon luonnolliset vuorokausirytmit voidaan keskeyttää Lyhyen aallonpituudella rikastettu valo, joka on hieno termi iPhonen ja iPadin lähettämälle kirkkaan siniselle valolle.

Changin johtaman tutkimuksen aikana osallistujilla, jotka käyttivät älypuhelimiaan ja tablettejaan ennen nukkumaanmenoa, nukahtaminen kesti kauemmin, ja he tunsivat olonsa väsyneemmäksi aamulla verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet laitteitaan ennen nukkumaanmenoa.

Jos tämä kuulostaa sinulta ja sinulla on jailbreaked iOS-laite, F.lux-nimisen sovelluksen lataaminen Cydiasta voi auttaa sinua yöaikojen gadget-ongelmissa.

F.lux on aina yksi ensimmäisistä jailbreak-säädöistä, jotka asensen, kun saan uuden iOS-laitteen. Se päästää eroon ilmiselvästä sinisestä valosta, jota näyttösi säteilee ja suosii lämpimämpää värilämpötilaa. Tämä varmistaa, ettet rasita silmiäsi ja se voi kumota unihäiriöiden vaikutukset, jos käytät laitetta ennen nukkumaanmenoa.

Jos olet jo ladannut F.luxin ja käytät sitä parhaillaan, se on hienoa! Tässä on kuitenkin parhaat asetukset F.luxin kanssa käytettäväksi, jos haluat saada siitä kaiken irti.

Parhaat F.lux-asetukset

Kun käytät F.luxia, näyttösi muuttuu vaaleanpunaiseksi/oranssiksi. Se voi aluksi näyttää oudolta, mutta siihen tottuu nopeasti ajan myötä. F.luxia käytettäessä on parasta muuttaa näytön värilämpötila vastaamaan vuorokaudenaikaa, ja sovelluksen avulla voit asettaa erilaisia ​​värilämpötiloja päivälle ja yölle, ja se siirtyy automaattisesti näiden kahden välillä. paikallisen aikavyöhykkeen ja sijainnin mukaan.

Päivän aikana voit poistaa F.luxin kokonaan käytöstä, minkä voit tehdä yksinkertaisesti asettamalla Daytime-liukusäätimen 6500K:een. Tämä antaa sinulle normaalin sinisen valon, jota iPhone tai iPad lähettää. Tykkään kuitenkin yleensä pitää päiväasetuksen noin 4500 000, jotta siirtyminen yöasetukseen olisi vähemmän vakava. Kun saat alle 4500K, vaaleanpunainen/oranssi sävy tulee selvemmin päiväsaikaan.

Yöllä sinun kannattaa kuitenkin siirtää liukusäädintä enemmän vasemmalle, alas 2300K-3000K-alueelle. The kehittäjät suosittelevat asettamalla sen kokonaan alas 2300K:een ja himmentämällä näyttöä parhaan tehon saavuttamiseksi. Lisäksi se, kuinka lähellä pidät laitetta kasvojasi, vaikuttaa kirkkauteen. F.lux sanoo, että kuuden tuuman päässä oleva näyttö altistaa sinut noin 4 kertaa enemmän varoittavalle valolle kuin näyttö, joka on 12 tuuman päässä.

Värilämpötilan asettaminen riippuu kuitenkin täysin siitä, miten silmäsi näkevät valon, ja se vaihtelee ihmisestä toiseen. Ihannetapauksessa F.lux sanoo että sinulla on oikea värilämpötila, kun näytön väri näyttää kirjan sivuilta huoneesi valojen alla. Voit siis hankkia kirjan ja avata sen ja sovittaa sitten laitteesi näytön värilämpötilan kirjasi sivuihin mahdollisimman tarkasti.

Yksi F.luxin suurimmista ongelmista on, että se voi sotkea näytön värintoistoa, joten jos työskentelet graafisen suunnittelun tai valokuvauksen parissa, F.lux on jotain, jota et voi käyttää työskennellessään. mutta sovelluksessa on asetus, jonka avulla voit poistaa sen käytöstä työskennellessäsi ja ottaa sen uudelleen käyttöön yöllä, kun rentoudut.

Valitettavasti tällä hetkellä ei ole virallisia tutkimuksia siitä, korjaako F.lux todella älypuhelimien ja tablettien käytön haittavaikutukset sängyssä, mutta se ei varmasti pahenna tilannetta. Tutkimukset osoittavat, että vain kirkas sininen valo vaikuttaa nukkumiseen, joten näytön himmentäminen ja sen vaihtaminen lämpimämpään värilämpötilaan voi vain auttaa tilannetta siinä vaiheessa.

Joka tapauksessa F.lux on loistava jailbreak-sovellus iPhonelle tai iPadille, ja se on myös saatavilla Windowsille, Macille ja Linuxille.