Juokseminen on yksi parhaista kardioharjoituksista sydämesi ja kehon yleisen terveyden kannalta. Vain kymmenen vuotta sitten oli olemassa rajoitettu määrä sovelluksia ja palveluita, joilla voit seurata juoksusi. Kuntoiluala on lisääntynyt muutaman viime vuoden aikana, ja monet sovellukset ovat kilpailleet huomiostasi. Kaksi merkittävää juoksusovellusta ovat Strava ja Nike Run Club.
Stravan mukana tulee reittejä, jotka muut ovat luoneet sovelluksella ja jakavat yhteisön kanssa. Voit myös luoda mukautettuja reittejä. Seuraa ystäviäsi, kun lähdet lenkille ja löydä uusia polkuja.
Nike Run Club tuo asiantuntijoita, jotka ovat luoneet sinulle ohjattuja lenkkejä. Opi aloittamaan juokseminen, jatkamaan vauhtia ja olemaan katkaisematta sarjaa ja ryhtymään maratonjuoksijaksi.
Aloitetaanpa.
1. Käyttöliittymä
Sekä Strava että Nike Run Club on suunniteltu hyvin puhtaalla ja toimivalla käyttöliittymällä. Niitä on helppo käyttää, ja voit aloittaa juoksun heti. Strava kertoo enemmän yhteisöstä ja kaikista yhteystiedoissasi ja Facebookissasi olevista, jotka käyttävät sovellusta juoksunsa tallentamiseen. Tästä syystä ensimmäinen asia, jonka näet, on syöte (tämä voidaan muuttaa Asetuksista Tallennus-näytölle). Vieritä hieman, niin näet ystäviesi viimeisimmät juoksut.
Napauta +-kuvaketta joko tallentaaksesi juoksusi tai lisätäksesi juoksun manuaalisesti, jos unohdit painaa aloituspainiketta aiemmin. Täällä voit myös ladata kuvia tai luoda postauksen. Stravan avulla voit seurata yli 25 aktiviteettia. Useimmat ihmiset käyttävät sitä kuitenkin juoksemiseen ja pyöräilyyn.
Nike Run Club on keskittyneempi. Juoksun lisäksi sillä voi seurata kävelyä ja lenkkeilyä. Avaa sovellus, niin näet heti kartan, jossa on Käynnistä-painike. Paina vain ja aloita.
Molemmissa sovelluksissa on muita vaihtoehtoja sivupalkissa.
2. Kirjaa juoksusi
Stravassa napauta vain ’+’ -kuvaketta ja valitse Record Activity ja valitse sitten juoksu napauttamalla kenkäkuvaketta. Kun olet valmis, napauta Aloita.
Juoksun aikana näet keskimääräisen vauhtisi, aikasi ja matkasi.
Voit nyt lisätä kuvan, nimetä juoksullesi ja asettaa yksityisyyden tarpeidesi mukaan.
Segmentit ovat hieno ominaisuus. Jos valitset saman reitin, se kertoo, onnistuitko tällä kertaa paremmin viimeiseen lenkkiisi verrattuna. Nike Run Club jättää tämän paitsi. Koska Stravassa on sosiaalinen elementti, voit katsella ystäviesi lenkkejä ja löytää uusia polkuja helposti. Voit myös lähettää heille viestin tai motivoida heitä napauttamalla Kudos-painiketta. Anna sille vain tarvittavat käyttöoikeudet yhteystietoihisi ja Facebook-tilillesi.
Nike Run Club toimii vain yhteystietojesi kanssa eikä integroidu Facebookiin. Toisin kuin Strava, sinun on lähetettävä pyyntö ennen kuin voit tarkastella heidän toimintaansa.
Voit valita, miten haluat juosta täällä, mikä on mielenkiintoista ja hauskaa. Valitse etäisyys kohteeksi tai ajaksi. Jos harjoittelet HIIT-harjoituksia, valitse Nopeus merkitäksesi intervallit juoksun aikana. Perusvaihtoehto antaa sinun vain jatkaa juoksuasi. Voit myös halutessasi lisätä Nike-juoksukengän (tai muun urheilukenkämerkin). Nike Run Club ilmoittaa sinulle, kun kenkäsi kuluu, ja on aika ostaa uudet.
Kun aloitat, näet valintasi perusteella samanlaisia tilastoja kuin Stravassa.
Toisin kuin Strava, voin lisätä musiikkikappaleita toimintaani; kumpikaan sovelluksista ei kuitenkaan tue musiikin suoratoistosovelluksia. Vain puhelimesi sisäiseen muistiin tallennettu paikallinen musiikki.
Kun lopetat juoksun, voit lisätä näkymää ja lisätä tietoja kuten Stravassa. Sekä Strava että Nike Run Club tarjoavat äänipalauteilmoituksen keskimääräisestä vauhtistasi, kuljetusta matkastasi, ajasta ja muista mittareista mailin välein.
Vaikka molemmilla sovelluksilla voit hallita sitä, mitä kuulet taustalla, Nike Run Club tarjoaa enemmän hallintaa. Voit valita sukupuolen äänesi, tiedot, joista haluat saada ilmoituksia, tiheyden ja lopuksi kuulla ystäviltäsi hurraa, mikä on todella siistiä. Voit poistaa äänipalautteen käytöstä molemmissa, mutta mielestäni ne ovat informatiivisia ja motivoivia.
3. Haasteet, oppaat, klubit
Sekä Stravassa että Nike Run Clubissa on Haasteet-osio, jossa voit osallistua erilaisiin viikoittaisiin/kuukausihaasteisiin. Riippuen kestävyydestäsi ja siitä, kuinka kauan voit juosta, nämä haasteet alkavat 5K:sta ja ulottuvat aina maratoneihin asti.
Voit katsoa päivämäärät ja osallistujamäärät täältä. Koska kaikki käynnissä olevat sovellukset ovat pelillisiä, saat haasteiden suorittamisesta palkintoja/merkkejä. Kun olet mukana, voit tarkastella tulostaulukkoa molemmissa sovelluksissa.
Nike Run Clubilla on klubeja sijaintisi perusteella, joten voit liittyä sellaiseen, joka on kaupungissasi. Tällä hetkellä luettelossa on vain harvat kaupungit ympäri maailmaa. Kuitenkin, jos kaupungissasi on kerho, voit osallistua NRC:n järjestämiin juoksuihin kaupungin rajojen sisällä ja tavata samanhenkisiä ihmisiä.
Strava seuraa perässä, ja sillä on alueellesi perustuvia mailoja. On kuitenkin paremmat mahdollisuudet löytää seura alueeltasi Stravasta kuin Nike Run Clubista. Yhteisö on erittäin aktiivinen.
Nike Run Club tarjoaa ohjatut juoksut ja My Coach -ominaisuuden, jotka ovat saatavilla myös Stravassa. Opastetut juoksut ovat sekä aloittelijoille että kokeneemmille käyttäjille, halusitpa juosta ensimmäisen 5K:n tai valmistautua maratoniin, Nike Run Clubilla on sinulle asiantuntijoiden suunnittelemia harjoituksia.
Tässä on vastauksia joihinkin tärkeisiin kysymyksiin. Kuinka rakentaa kestävyyttä? Kuinka hallita hengitystä? Kuinka pysyä motivoituneena? Löydät vastaukset tällaisiin kyselyihin kolmesta My Coachin mukana tulevasta suunnitelmasta. Jälleen Strava tarjoaa samanlaisia suunnitelmia Summitissa.
Jokainen suunnitelma on muokattavissa. Voit siis asettaa matkan, kilpailupäivän tai tavoitepäivän, kuinka monta juoksua viikossa ja paljon muuta. Tämä auttaa sinua valmistautumaan tulevaan tapahtumaan omaan tahtiisi.
4. Hinnoittelusuunnitelmat
Nike Run Club on täysin ilmainen. Nike valmistaa moolahia myymällä kenkiä, ja he tappavat sen. Se on kuten Steve Jobs sanoi kerran sisäisessä kokouksessa: Nike kunnioittaa urheilijoita. Tämä sovellus on osoitus siitä.
Strava tarjoaa koulutusta, mutta se on edelleen beta-vaiheessa, kuten sovellusluettelossa mainitaan. Pro-suunnitelma hintaan $5/kk, nimeltään Summit, tarjoaa reaaliaikaisen sijainnin seurannan ja jakamisen, koulutusohjelmia, lisäraportteja oivalluksilla, uusia polkuja sekä tavoitteiden asettamisen ja seurannan.
Strava integroituu myös moniin sykemittareihin ja GPS-seurantalaitteisiin ja lista on melko pitkä. Siihen verrattuna Nike Run Club tukee vain Nike Training Clubia, sovellusta, joka keskittyy harjoittelemaan kotonasi.
Juokse sen puolesta
Tässä on alhainen. Jos olet aloittelija etkä tiedä mistä aloittaa, kuinka kasvattaa kestävyyttä ja tarvitset valmentajaa tai ohjausta, mene Nike Run Clubiin. Se on ilmainen, siinä on upea muotoilu ja kaikki mitä tarvitset aloittamiseen.
Jos olet urheilija tai kokenut käyttäjä, joka tarvitsee aktiivisen yhteisön, edistyneitä raportteja segmenteillä, jotka ajoittavat jokaisen juoksun vertailua varten, seuraat useampaa kuin yhtä aktiviteettia (triathloneja) etkä välitä maksaa lisäominaisuuksista, hanki Strava.
Seuraavaksi: Omistatko Apple Watchin? Näin voit määrittää sen juoksua varten.
Tue työtämme ❤️
Jos pidit tästä artikkelista, harkitse tipin antamista, jotta voimme jatkaa laadukkaan sisällön julkaisemista.
