Kuinka seurata kuukautiskiertoasi älykellolla

Vaikka nykyaikaiset älykellot ja kuntoseurantalaitteet ovat olleet käytössä lähes vuosikymmenen ajan, ajanjakson seuranta saavutettiin vasta 2018. Nämä integraatiot jakoivat tutut ominaisuudet tavallisen ajanjaksonseurantasovelluksesi kanssa – mutta suuri ero oli, että puhelimen täytyi vetää ulos. , voit tarkastella tai syöttää tietoja ranteestasi. Ja koska nämä ominaisuudet olivat osa puettavaa alustaa, käyttäjät näkivät yhdessä paikassa, kuinka heidän terveystrendit korreloivat heidän kuukautiskiertoonsa.

Kuukautiskierron digitaalinen seuranta voi olla kätevämpää kuin fyysisen kalenterin vetäminen tai päivämäärän syöttäminen laskentataulukkoon. Mutta ennen kuin aloitat, on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon.

Ensinnäkin sinun on tunnustettava, että luovutat arkaluonteisia terveystietoja – mukaan lukien tiedot seksuaalisesta aktiivisuudestasi – kolmannelle osapuolelle. On fiksu idea päivittää puettavan valmistajan terveystietojen tietosuojakäytäntöä ja harkita vakavasti, oletko tyytyväinen mahdollisia seurauksia ja puutteita näistä ominaisuuksista.

Toiseksi, vaikka voit käyttää näitä ominaisuuksia ohjaamaan hedelmällisyyden suunnittelua, sinun ei pitäisi koskaan käyttää niitä ainoana ehkäisymenetelmänä. FDA ei ole hyväksynyt älykellon ajanseurantaominaisuutta tähän tarkoitukseen. (Vaikka on olemassa kaksi syklinseurantasovellusta.) Niiden tarkoituksena on auttaa sinua seuraamaan omia kehosi trendejä.

Kaikki puettavat alustat eivät tue natiivisti ajanjakson seurantaa. Tässä on kuitenkin joitain, jotka tekevät ja kuinka voit aloittaa.

Valokuva: Victoria Song / Moyens I/O

Apple Watch

Ensinnäkin täältä löydät Applen Health -sovelluksen Tietosuojakäytäntö ja ylimääräinen tukisivu yhtiön terveystietoja koskevasta politiikasta.

Vaikka voit ehdottomasti ladata kolmannen osapuolen ajanjaksonseurantasovelluksen Apple Watchiin, voit myös käyttää Applen alkuperäistä vaihtoehtoa: Cycle Tracking. Cycle Tracking -toiminnon avulla voit kirjata kuukautisesi sekä oireet, seksuaalisen aktiivisuuden ja tiputtelun. Voit myös kirjata muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kuukautiskiertoihisi, kuten oletko raskaana, imetät tai käytätkö ehkäisyä. Näet myös yhteenvedon, joka sisältää ajanjakson ennusteen ja syklihistorian.

Voit halutessasi kirjata kuukautistietosi suoraan Terveys-sovellukseen. Tämä johtuu siitä, että se on ominaisuus, joka on kaikkien saatavilla, ei vain Apple Watchin omistajien. Tietyt asiat, kuten raskauden merkitseminen, on tehtävä iPhonellasi.

Siitä huolimatta, voi olla hyödyllistä kirjata oireet heti, kun ne tapahtuvat ranteessa – ettet unohda yksityiskohtia myöhemmin. Cycle Tracking on yksi kelloon esiladatuista sovelluksista, joten sinun ei tarvitse ladata sitä.

Kuukautisten kirjaaminen suoraan ranteesta:

• Paina digitaalista kruunua, niin pääset sovelluksiesi ruudukko- tai luettelonäkymään
• Navigoi kohtaan Pyörän seuranta sovellus
• Yläreunasta voit valita päivän pyyhkäisemällä vasemmalle tai oikealle. Oletusarvo on kuluva päivä.
• Lisää tietoja painamalla + valitsemasi kentän vieressä. Voit valita Kausi, Oireet, Seksuaalinen aktiivisuustai Tarkkailu.
• Napauta yksittäisissä valikoissa tietoja, jotka haluat kirjata. (Esi. jakso > Virtaus oli / Ei virtausta > Kevyt virtaus / Keskivirtaus / Raskas virtaus.)
• Napauta Tehty oikeassa yläkulmassa
• Vieritä alas nähdäksesi yhteenvedon Jakson ennustus, Edellinen kuukautiskiertoja Jatkuvat tekijät.

Kuva: Fitbit

Fitbit

Tässä on Fitbitin tietosuojakäytäntö, joka sisältää sen terveystietojen jakamiskäytännön.

Toisin kuin Apple Watch, Fitbit antaa sinun tarkastella kuukautisiasi vain ranteesta käsin. Et voi kirjautua suoraan kellon tai seurantalaitteen avulla. Voit kuitenkin kirjata puhelinsovelluksessa kiertosi, oireesi, ovulaatiotestitulokset, seksuaalisen aktiivisuuden, nesteet ja sen, otitko aamutabletin.

Jos haluat tarkastella ranteen kuukautistietoja, sinun on ensin määritettävä kuukautiskierron seuranta Fitbit-sovelluksessa.

• Napsauta Fitbit-sovelluksessa Tänään -välilehti
• The Kuukautisten terveys laatan pitäisi näyttää vaaleanpunaiselta pisaralta.
• Jos laatta ei vielä ole siellä, paina Muokata -painiketta oikeassa yläkulmassa.
• Vieritä alas ja napauta Kuukautisten terveys laatta lisätäksesi sen
• Sen jälkeen sinua pyydetään vastaamaan muutamaan kiertokulkuasi koskevaan kysymykseen sen ennustamisesta ja hedelmällisistä ikkunoista.

Kuukautisten terveys -ruudussa voit tarkastella kuukautisiasi joko kalenteri- tai trendinäkymässä. Kalenterinäkymässä ennustetut ajanjakson päivämäärät on korostettu vaaleanpunaisella. Hedelmällinen ikkunasi korostetaan sinisellä. Voit kirjata tiedot painamalla vihreää + -painiketta oikeassa alakulmassa. Sinua voidaan myös toisinaan pyytää vahvistamaan, ovatko ajanjaksotietosi oikein. Trendit-välilehti näyttää kiertohistoriasi sekä muutamia tilastoja keskimääräisestä kuukautisten pituudesta, arvioidusta ovulaatiosta ja keskimääräisestä syklin pituudesta.

Voit tarkastella näitä tietoja ranteessasi seuraavasti:

• Pyyhkäise ylös kellotaulusta
• Tämän pitäisi tuoda esiin yhteenveto tämän päivän tilastoista
• Vieritä alas kohtaan Kuukautisten terveys laatta. Sinun pitäisi nähdä, milloin seuraava ennustettu kuukautisesi on.

Garmin

Löydät Garminin tietosuojakäytännön tässä.

Jos olet urheilija, sinun kannattaa ottaa kuukautisesi huomioon harjoitusohjelmaa laatiessasi. Vaikka Apple Watch ja Fitbits tarjoavat kuntoseurantaa, ne tähtäävät yleisemmälle yleisölle. Vaikka Garmin palvelee myös heitä, se tarjoaa myös toisen tason dataa koville urheilijoille. Sovellus antaa esimerkiksi tietoa siitä, mitkä lisäravinteet voivat auttaa estämään kouristuksia.

Garmin Connect -sovelluksen kuukautiskiertokortti kertoo sinulle kuukautistenne päivänä ja missä kuukautisvaiheessa olet, ja tarjoaa ennusteen seuraavan kuukautisesi alkamisesta. Voit myös kirjata henkilökohtaisia ​​muistiinpanoja sekä tallentaa virtausta, fyysisiä oireita, mielialaa, vuotoa, ovulaatiota, seksuaalista aktiivisuutta ja seksihalua. Voit myös saada kuukautis- ja hedelmällisyysennusteita sekä määrittää kuukautismuistutuksia.

Voit kirjata kuukautisesi Garmin Connect -sovelluksessa tai yhteensopivalla Garmin-laitteella. (Voit nähdä luettelon tässä.) Yhteensopivat Garmin-seurannat sisältävät kuukautiskierron seuranta-widgetin, jonka avulla voit tarkistaa syklitiedot sekä kirjata oireet.

Kun yhdistät laitteesi älypuhelimeen, Garminin pitäisi opastaa sinua eri ominaisuuksien määrittämisessä, mukaan lukien kuukautiskierron seuranta. Jos ei, tai sinun on ohitettava opetusohjelma ja määritettävä myöhemmin, aloita näin.

• Avaa Garmin Connect -sovellus
• Lyö Lisää välilehti oikeassa alakulmassa
• Valitse Terveystilastot
• Vieritä alas ja valitse Kuukautiskierto
• Napauta Aloittaa ja vastaa kuukautisiasi koskeviin kehotteisiin – ja siinä kaikki!

Jotta voit tarkastella ja kirjata oireita ranteesta, sinun on jo suoritettava yllä olevat vaiheet.

• Tarkista ensin, onko laitteessasi jo Kuukautiskierron seuranta widget esiasennettuna.
• Jos ei, voit lataa widget alkaen Garmin Connect IQ tallentaa.
• Widget edellyttää, että annat käyttöoikeuden ajaaksesi taustalla, lähettääksesi ja vastaanottaaksesi tietoja, push-ilmoituksia ja Garmin Connect -kuntoprofiilia.
• Sinun pitäisi nyt pystyä navigoimaan kellosi widgetiin
• Avaa widget napauttamalla
• Täältä voit nähdä missä olet kiertosi aikana, sekä kirjata fyysiset oireet

Garmin on ainutlaatuinen siinä mielessä, että sen avulla voit seurata raskautta tarkemmin. Raskaana olevat käyttäjät voivat esimerkiksi saada tietoa vauvansa koosta ja painosta sekä oireista, verensokerista ja vauvan liikkeistä. Se tarjoaa myös selityksiä siitä, kuinka raskaus voi vaikuttaa Garminin muihin mittareihin ja harjoitusominaisuuksiin.

Ota raskauden seuranta käyttöön seuraavasti:

• Avaa Garmin Connect sovellus
• Napauta Lisää välilehti oikeassa alakulmassa
• Valitse asetuksetja sitten Käyttäjäasetukset
• Vieritä alas ja napauta Naisten terveys
• Napauta Syklin tyyppi ja valitse Raskaus
• Sieltä sinua pyydetään valitsemaan eräpäivä, nesteytystavoitteesi, painonnousutavoitteesi ja mahdollisuus keskeyttää harjoittelusi.

Samsung

Löydät Samsungin tietosuojakäytännön tässä.

Samsung oli myöhässä lisätessään puettaviin laitteisiinsa ajanjakson seurannan, mutta lisäsi ominaisuuden vasta vuonna 2020. Galaxy Watch 4:n myötä Samsung on myös siirtynyt Googlen WearOS-alustaan, mikä tarkoittaa, että sinulla on pääsy Google Play Kauppaan. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden ladata kolmannen osapuolen ajanjakson sovellus, jos haluat. Samsung teki tämän ominaisuuden kumppanuuden Glow’n kanssa, ja se on huomattava Kuluttajaraportit löytyi vakavia yksityisyyden haavoittuvuuksia Glow’s-sovelluksella vuonna 2016. Yritys on sittemmin sanonut korjaaneensa ongelman, mutta se on pidettävä mielessä.

Samsungin kuukautisten terveyden seuranta on samanlainen kuin muiden puettavien vaatteiden valmistajien. Voit seurata kuukautisiasi, vastaanottaa kiertokulkuennusteita, kirjata oireita ja tallentaa mielialaasi ja seksuaalista aktiivisuuttasi.

Kauden tietojen tarkasteleminen ja lisääminen ranteesta:

• Avaa Samsung Health -sovellus kellossasi
• Vieritä alas kohtaan Naisten terveys
• Täältä voit napauttaa Anna jakso kirjataksesi aloituspäiväsi
• Napauta Päiväloki-otsikon alla Lisää loki tallentaaksesi oireesi ja muut tekijäsi
• Valitse Tallentaa saada valmiiksi

Jaksojen seuranta voi olla hyödyllinen työkalu terveytesi seurannassa, mutta loppujen lopuksi se on myös valinnainen. Vaikka päätät seurata kuukautisiasi digitaalisesti, et tee sitä omistaa syöttää kaikki oireet tai seksuaalinen aktiivisuus, jos se tekee sinusta epämukavaa. On myös täysin OK kieltäytyä käytöstä tai valita myös analogisia vaihtoehtoja.