Apple Watch on jatkanut terveyden ja kunnon rajojen työntämistä. Vaikka muulla alalla näyttää edelleen olevan vaikeuksia löytää jalansijaa, Applen älykello hallitsee markkinoita. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi älykellosta on tullut niin suuri hitti, on paljon paranneltu watchOS, joka sisältää useita terveyteen keskittyviä ominaisuuksia, kuten hiljattain julkaistun Cycle Tracking -ominaisuuden. Tuntemattomille se on naisten terveyden seurantaominaisuus, jonka avulla on melko helppoa seurata kuukautiskiertoa ja hedelmällisyysikkunaa Apple Watchista ja kumppani iPhonesta. Tässä artikkelissa opastan sinut sykliseurannan määrittämiseen ja käyttöön iOS 13:ssa ja watchOS 6:ssa.
Täydellinen opas: Käytä Cycle Trackingia watchOS 6:ssa ja iOS 13:ssa
Sen lisäksi, että Cycle Tracking antaa sinun seurata kuukausittaisia kiertotietojasi, sen avulla voit myös seurata päivittäisiä oireitasi ja kuukausittaista aktiivisuuttasi joko Health-sovelluksesta tai Apple Watchin erillisestä Cycle Tracking -sovelluksesta. Syöttämiesi tietojen perusteella se tarjoaa myös ajanjakson ja hedelmällisyysikkunan ennusteita, jotta voit pysyä silmukassa ja suunnitella sen mukaan.
Saumattoman integroinnin ansiosta kaikki iPhonen Health-sovelluksen tiedot synkronoidaan Apple Watchin kanssa. Näin ollen saat oikea-aikaisia hälytyksiä hedelmällisyyspäivistä, seuraavista kuukautisista, lokioireista ja muusta. Vielä parempi, sinulla on myös runsaasti mukautuksia, jotta pyöräilyn seuranta on paljon yksinkertaista ja henkilökohtaista. Se sanoi, lähdetään liikkeelle!
1. Aloita käynnistämällä Terveys-sovellus iPhonessasi ja napauta Selaa välilehti alareunassa.
2. Valitse nyt Pyörän seuranta Terveysluokat-osiossa lueteltu vaihtoehto ja napauta sitten Vaihtoehdot sijaitsee Cycle Login oikeassa reunassa.
3. Napauta seuraavaksi Jakson pituus alareunassa ja anna kuukautesi pituus. Napauta sen jälkeen Jakson pituus -vaihtoehto ja anna sitten jaksojen välinen aika.
Se siitä! Olet onnistuneesti määrittänyt kiertoseurannan. Nyt Health-sovellus luo mukautetun ennusteen ja hedelmällisyyskalenterin, jotta voit helposti seurata kuukautiskiertoa.
Mukauta kiertoseurantaa Health App -sovelluksella
Nyt kun olet valmis, voit ihanteellisesti mukauttaa syklin seurantaa, jotta voit seurata jaksoja helposti. Voit esimerkiksi sisällyttää/sulkea pois kiertolokivaihtoehdot riippuen siitä, haluatko tulla raskaaksi vai yksinkertaisesti seurata kuukautisiasi.
1. Avaa Terveys sovellus iPhonessasi ja siirry osoitteeseen Selaa > Pyörän seuranta > Vaihtoehdot.
2. Kytke nyt kytkin päälle Oireet näyttääksesi ensisijaiset oireet, kuten vatsakrampit, akne, turvotus, ruokahalun muutokset ja paljon muuta Apple Health -sovelluksessa.
3. Seuraavaksi voit myös kytkeä päälle muiden vaihtoehtojen kytkimet, kuten:
- Seksuaalinen aktiivisuus näyttää kirjatun seksuaalisen toiminnan.
- Ovulaatiotestin tulokset näyttääksesi kirjatut ovulaatiotestin tulokset.
- Kohdunkaulan liman laatu näyttääksesi kirjatut kohdunkaulan limatiedot.
- Peruskehon lämpötila näyttääksesi kirjatun lämpötilan.
- Tarkkailu näyttääksesi kirjatut havaintotoiminnot.
Ota kuukautis- ja hedelmällisyysennusteet käyttöön
Todennäköisesti paras osa Cycle Trackingista on kyky saada kuukautis- ja hedelmällisyysennusteita. Syöttämiesi tietojen perusteella sovellus ennustaa kuukautisesi ja hedelmällisen ikkunasi. Ennusteet käynnistyvät, kun olet syöttänyt viimeisen kuukautisesi Cycle Tracking -sovelluksessa. Huomaa, että jos olet kirjannut jakson ennen kuin se todennäköisesti alkaa, et saa jaksoilmoitusta kyseiseltä ajanjaksolta.
- Tuoda markkinoille Terveys sovellus iPhonessasi > Selaa-välilehti > Pyörän seuranta > Vaihtoehdot.
2. Kytke nyt kytkimet päälle Jakson ennustaminen ja hedelmällisyyden ennustaminen.
Hedelmällisen ikkunan ennuste riippuu täysin perinteisestä kalenterimenetelmästä. Se on kuusi päivää, jolloin olet todennäköisimmin hedelmällinen. Se lasketaan yleensä vähentämällä 13 päivää seuraavan syklin ennustetusta alkamispäivästä.
Huomautus: Vaikka voit seurata hedelmällisyysikkunoita Cycle Tracking -ominaisuuden avulla. Huomaa, että se ei korvaa lääkärin käyntiä. Voit käyttää tätä ominaisuutta lääkärisi lisäksi saadaksesi tarkimmat tulokset.
Kirjausjakso kiertoseurantaan iPhonen Health App -sovelluksessa
Nyt kun olet määrittänyt syklin seurannan Health-sovelluksessa. Katsotaanpa, kuinka voit kirjata kuukautiset sovelluksessa.
1. Avaa Terveys sovellus iPhonessasi ja valitse Selaa välilehti alareunassa.
2. Napauta nyt Pyörän seuranta. Napauta seuraavaksi Lisää kausi oikeassa yläkulmassa.
3. Valitse päivämäärä ja napauta Kausi kirjaamaan päivän kuukautiset. Lopuksi muista napauttaa Tehty.
Kirjaa jakso Apple Watchin Cycle Tracking -sovelluksessa
Voit myös kirjata kuukautisesi ja seurata niitä suoraan Apple Watchistasi.
- Avaa Pyörän seuranta sovellus ja valitse sitten oikea päivämäärä päivittäisessä seurannassa.
2. Napauta nyt Kausi sijaitsee Kuukautiset-osiossa ja kirjaa sitten päivän kuukautisvirta. Lopuksi muista napauttaa Tehty vahvistaa.
Sovelluksen avulla voit seurata useita asioita, kuten tiputtelua, ruumiinlämpöä, oireita ja muuta.
Tarkista seuraavan ja viimeisen ajanjaksosi päivämäärä
On melko helppoa tarkistaa seuraavan ja viimeisen jakson päivämäärä.
- Tuoda markkinoille Terveys sovellus iPhonessasi > Selaa >Pyörän seuranta.
2. Vieritä nyt alas kohtaan Ennusteet nähdäksesi milloin seuraavat kuukautisesi voivat alkaa.
Huomautus: Jos et löydä arviota kuukautisistasi, napauta Näytä kaikki Ennusteet-kohdan vieressä.
Selvitä viimeisten kuukautistenne päivämäärä ja tyypillinen syklin pituus vierittämällä alas kohtaan Tilastot.
Joten, mitä symbolit ja värit sykliseurannassa tarkoittavat?
Älä huoli, et ole ainoa, jonka symbolit ja värit ovat olleet hieman hämmentäviä. No, haluan kertoa teille, että ne ovat melko yksinkertaisia ymmärtää. Ja kun tiedät, mitä ne tarkoittavat, jakson ja hedelmällisen ikkunan tarkistaminen on erittäin helppoa.
- Sininen vaalea soikea: Se merkitsee ennustettua kuuden päivän hedelmällistä ikkunaasi.
- Punaiset raidat ympyrämerkissä: Se osoittaa, milloin kuukautisesi todennäköisesti alkavat.
- Tasainen punainen ympyrä: Se merkitsee kirjatun ajanjakson päivät.
- Purppurat pisteet: Se ilmaisee päivät, jolloin sinulla oli lokitietoja.
Lisää Cycle Tracking Suosikkeihin Terveys-sovelluksessa
Voit yksinkertaistaa syklin seurantaa entisestään lisäämällä suosikkeihin lokit, joita haluat pitää silmällä. Kun olet merkinnyt sen suosikiksi, ne näkyvät Health Dashboard -yhteenvedossa muiden tilastojen kanssa.
- Avaa Terveys sovellus iPhonessasi ja varmista, että Yhteenveto -välilehti on valittuna, jos se ei ole jo valittuna.
2. Napauta nyt Muokata Terveystietojen yhteenvedon yläosassa ja napauta sitten Tähti aivan sen Cycle Tracking -lokin vieressä, jonka haluat näyttää kojelaudassa. Napauta sitten Tehty saada valmiiksi.
KATSO MYÖS: 15 parasta peliä Apple Watchille
Seuraa kuukautiskiertoasi ja hedelmällisyyttäsi helposti…
Joten näin voit seurata kuukautiskiertoasi ja hedelmällisyyttäsi iPhonesta tai Apple Watchista. Sen mukaan, mitä voin kertoa, tämä terveysominaisuus toimii luotettavasti. Ja mikä vielä tärkeämpää, se antaa vahvan kilpailun kolmannen osapuolen ajanjaksolle ja ovulaation seurantasovelluksille. Kerro minulle ajatuksesi Cycle Trackingista ja siitä, mikä erottaa sen muista.
Tue työtämme ❤️
Jos pidit tästä artikkelista, harkitse tipin antamista, jotta voimme jatkaa laadukkaan sisällön julkaisemista.
